Как справляться с болью?

Часто ко мне на консультацию приходят клиенты, которые испытывают боль. И первый вопрос — как с ней справится? Что делать, чтобы выйти из этого состояния? Ответ на первый взгляд парадоксален – сначала войти в него. Прикоснуться к тому, что болит. Не убегать от себя, не пытаться отвлечься или взять себя в руки и «выкинуть эту чушь из головы». Да, жизнь продолжается, работа сама себя не сделает, еда сама себя не купит. Но признавать, что сейчас вы проживаете боль и вам нелегко точно стоит. У каждого из нас своя боль. Кто-то переживает расставание, а кто-то утрату. Для кого-то опустевшая квартира по… Читать далее

Обида и чувство вины в семейных отношениях

Не секрет, что в семейных отношениях возникают сложности и непросто найти взаимопонимание и восстановить привычную атмосферу тепла и заботы. Два человека живут вместе и возможно — достаточно долгое время, у многих есть прекрасные дети и общий дом, но это не спасает от бытовых конфликтов и выяснения отношений. В некоторых семьях непонимание может дойти до окончательного разрыва отношений. Когда видишь измученную женщину или мужа, хочется занять помочь и занять — одну из сторон. Начинаешь глубже разбираться о том, что же все-таки происходит в семье, становится понятно, что нет виноватых и хороших. Есть два человека, которые не сумели найти «золотую середину» в… Читать далее

Чья это проблема? В чём здесь моя проблема?

Очень часто люди говорят о своих проблемах, обсуждают их, не понимая — что именно скрывается за тем, что принято называть «своей проблемой». Ведь проблема- это некий вопрос, требующий прояснения, разрешения. А решить можно только свою проблему. Проблемы вызывают тревогу, напряжение, дискомфорт, и именно эти чувства побуждают идти человека к психологу за улучшением качества своей жизни. Итак, человек приходит к специалисту и «приносит» свою проблему, так как он ее видит, понимает, чувствует. Иногда осознает то, что с ним происходит, а бывает, что не совсем или совсем не осознает. Основная часть вопросов, которые беспокоят людей — это вопросы, касающиеся взаимоотношений. Поэтому речь… Читать далее

Ревность в отношениях

Ревность партнера – это частый запрос клиентов. Женщина любит своего мужа или парня, но ее тяготит постоянные контроль, недоверие и допросы с его стороны, которые перерастают в скандалы. Клиентка спрашивает: «Как ему объяснить/донести, как на него повлиять, как его изменить…». В партнерских отношениях у каждого свой взгляд, своя точка зрения и самое главное – свое понимание и видение того, какими должны быть отношения. Складывается это большей частью от того, какая была семья в детстве. Какими были родители, что усвоил и заложил себе ребенок. Будучи взрослыми вы автоматически проигрываете этот заложенный сценарий. Например, родители изменяли друг другу, тогда, скорей всего, ребенок… Читать далее

Созависимость

Человек – социальное существо. Нам нужно, чтобы рядом был кто-то, кому не безразлична наша жизнь, с кем мы связаны общими интересами, с кем просто приятно побыть вместе. Но эта нужность бывает разной. В том, чтобы быть активно вовлеченным в отношения с другими людьми, нет ничего плохого. Ситуация становится совершенно иной, когда есть ощущение, что без другого справиться с жизнью и собой невозможно. Отношения завязываются на одном единственном, на которого возлагается тяжкое бремя быть жизненно необходимым. Бывают периоды (короткие и не очень), когда такая пара живет «душа в душу», потом наступает момент, когда одного из партнеров отношения начинают душить. И не… Читать далее

Долженствование

Как часто вы употребляете слова «должен», «обязан» в отношении себя и других? Слово «должен» означает неизбежность, категоричность — только так и никак иначе. ⠀ Это как свод нерушимых правил поведения для себя и для других. Когда вы не следуете этим правилам, вы испытываете чувство вины и стыда. Начинается депрессия и апатия. ⠀ Если этим правилам не следуют другие, вы чувствуете раздражение, гнев, обиду. Часто это нарушает общение с другими людьми. ⠀ Ни одно желание не является патологией. Когда же желание превращается в «кривое зеркало» (требование), оно искажает мышление. ⠀ Вот примеры нереалистичных требований:⠀ ❌ Я должна всем нравиться⠀ ❌ Я не… Читать далее

Почему к психологу идти страшно?

Несмотря на то, что психологическая помощь сейчас очень активно развивается, на деле многие просто боятся идти к психологу. И хотя понимают, что нуждаются в психологической поддержке и даже хотят её получить, но продолжают оттягивать момент обращения. ⠀ Не раз приходилось слышать фразы:⠀ «Я всё никак не решалась», «Оказывается, я зря боялся», «Жаль, что я так долго сомневалась! ». ⠀ Вот несколько «мифов о психологах», которые мне встречались у клиентов:⠀ ⁃ Меня не примут, осудят, не поймут. ⠀ ⁃ То, что я расскажу, будет ужасным, и обо мне будут думать плохо. ?⠀ ⁃ Я не смогу сформулировать свой запрос и поэтому… Читать далее

Как получить максимум пользы от консультации

Эта статья будет интересна тем, кто хочет получить консультацию психолога или уже находится в терапии. На одном из сайтов, с которыми я сотрудничаю (Psysovet), проводятся бесплатные консультации. Именно это подтолкнуло меня к написанию этого поста. ⠀ ⠀Когда клиент оплачивает сессию, он в обмен на деньги старается взять для себя максимум пользы, у него большие мотивации к работе над собой, больше ответственности. Хотя и здесь бывают исключения. Если консультация бесплатная, такой заинтересованности нет. Но не всегда есть возможность заплатить психологу. Или человек пока не понимает, нужен ли ему психолог, чем он может ему помочь. Понятно, что краткосрочная помощь по переписке мало… Читать далее

Как обида влияет на отношения

Обида — одна из самых разрушающих эмоций. Причём разрушает она не только отношения, но и себя. Любовь — созидание, полная противоположность. Потому этим двум чувствам сложно существовать вместе. Когда в отношениях много взаимной обиды, это потихоньку убивает тёплые чувства. Что же такое обида и откуда она берётся? Обида — производное злости. У вас есть к партнёру требования. Вы считаете, что он должен делать именно так, и никак иначе. А у него на этот счёт другое, свое мнение. И он ваше требование не выполняет. Ну вот он такой, какой есть. Возникает злость — как так, я должна была это получить, а… Читать далее

Суть консультирования

Человек обращается к психологу со своей проблемой и очень важно на какой результат он рассчитывает и какие действия специалиста он ожидает. Если специалист безупречно владеет методиками и понимает суть проблемы, но не учитывает ошибочных, а может быть даже абсурдных ожиданий клиента, и действует исходя из объективного представления о ситуации, он может получить в итоге негативную эмоциональную реакцию клиента. Для понимания ситуации можно рассмотреть несколько типичных заблуждений клиента: Ø клиент обычно уверен в том, что причина его несчастий кроется во внешней среде, снаружи; Ø клиент искренне считает, что в его бедах и неприятностях виновны обстоятельства или другие люди, которые эти обстоятельства… Читать далее